5 Makanan Sehat Untuk Jantung – Jumlah orang meninggal karena masalah yang berkaitan dengan penyakit jantung yang meningkat dari hari ke hari. Penyakit jantung telah menjadi pembunuh nomor satu bagi pria dan wanita di seluruh dunia. Jantung yang sehat dapat mengarah pada kehidupan yang sehat. Dalam masyarakat tradisional, di mana orang tidak makan makanan olahan dan junk food, penyakit jantung jarang terjadi. Jika Anda mulai makan makanan sehat di masa kanak-kanak, serangan jantung hampir sepenuhnya dapat dicegah. Pola makan sehat mengandung semua mineral, protein, antioksidan, dan nutrisi yang diperlukan yang mencegah jantung Anda dari serangan penyakit.
Diet yang baik untuk jantung Anda juga baik untuk otak Anda dan kesehatan Anda secara keseluruhan juga. Orang-orang pada umumnya menyukai gorengan, makanan olahan, junk food, dan makanan berkalori tinggi karena rasanya yang enak. Namun, bagaimana dengan masalah kesehatan yang terkait dengannya? Jenis makanan ini dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius seperti obesitas, tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dan penyakit jantung. Kami hanya ingin kesehatan Anda baik itu sebabnya di sini kami akan memberi tahu Anda 5 makanan sehat untuk jantung dan mencegahnya dari serangan penyakit.
1. Bayam
Kebanyakan anak-anak bahkan orang dewasa tidak menyukai rasa bayam. Tapi Anda mungkin tidak tahu bahwa bayam baik untuk jantung Anda dan Anda harus makan bayam secara teratur. Bayam adalah sayuran berdaun hijau yang merupakan sumber vitamin, mineral, dan antioksidan yang dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan kanker. Bayam juga kaya akan folat dan makanan yang mengandung asam folat tinggi diketahui dapat menurunkan kadar homosistein. Risiko penyakit kardiovaskular yang muncul disebabkan oleh tingkat homosistein yang lebih tinggi. Tidak masalah apakah Anda makan bayam dalam bentuk mentah atau dimasak, itu akan memberi Anda manfaat yang sama.
2. Ikan Salmon
Ikan berminyak seperti salmon mengandung kadar asam omega-3 yang lebih tinggi. Para peneliti telah membuktikan bahwa mengkonsumsi asam lemak omega-3 terutama terdapat pada ikan salmon akan melindungi Anda dari penyakit jantung dan membuat jantung Anda sehat. Asam lemak omega 3 mencegah penggumpalan darah dengan membuat trombosit lebih kecil kemungkinannya untuk menggumpal dan menempel pada dinding arteri. Pembuluh darah juga dapat menyempit oleh omega 3-s yang membuat jantung tidak mudah ditembus penyakit yang mengancam jiwa seperti serangan jantung, detak jantung tidak teratur dan banyak lainnya. Anda harus makan setidaknya 2 ikan salmon dalam seminggu untuk menjaga kesehatan jantung Anda.
3. Kacang Kedelai
Protein kedelai kaya akan asam lemak omega-3, vitamin, dan mineral dan juga merupakan alternatif yang baik untuk daging merah. Ini juga menurunkan lemak dan serat yang lebih tinggi. Protein kedelai adalah bahan yang efektif untuk orang dengan kadar kolesterol tinggi. Orang yang mengonsumsi protein kedelai secara teratur cenderung tidak rentan terhadap risiko kadar kolesterol tinggi dan penyakit jantung. Anda bisa mengkonsumsi kedelai dari kacang kedelai, kacang kedelai, susu kedelai dan tepung kedelai.
4. Blueberry
Blueberry bukan hanya makanan enak tapi juga dianggap baik untuk jantung Anda. Ini mengandung antioksidan, mineral, vitamin dan nutrisi tingkat tinggi yang melindungi dan memperbaiki sel dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Buah beri seperti blueberry, blackberry, dan blackcurrant semuanya mengandung antioksidan tinggi. Blueberry juga mengandung potasium dan serat yang membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan menurunkan kadar kolesterol. Pilih buah beri segar, beku, dan berwarna gelap yang mengandung tingkat antioksidan lebih tinggi.
5. Almond
Kacang-kacangan seperti kenari, almond, dan pistachio mengandung asam lemak omega-3 yang tinggi. Asam lemak omega 3 seperti ramuan untuk jantung Anda yang mencegahnya dari berbagai penyakit jantung. Kacang membantu dalam berfungsinya jantung dan mengurangi pembentukan plak di arteri. Kandungan seratnya membantu tubuh Anda untuk menjaga metabolisme yang sehat dan memperlancar saluran pencernaan. Segenggam kacang dalam camilan tengah hari Anda dapat membantu mempercepat penurunan berat badan dan mencegah jantung Anda dari penyakit.
Tidak perlu membuat diri Anda kelaparan untuk mencegah penyakit jantung. Makanan memberi Anda energi untuk bekerja dan makanan sehat membantu mencegah Anda dari penyakit serius. Anda hanya perlu memilih jenis makanan yang tepat dan Anda akan berada di jalan menuju jantung yang sehat.