3 Makanan Untuk Kulit Sehat – Inilah tiga tips yang perlu diketahui setiap wanita untuk memiliki kulit sehat, glowing, cantik alami, dengan cara melindungi, memperbaharui, dan menutrisi kulit melalui makanan yang kita konsumsi. Dengan menggunakan tips ini, Anda dapat menghemat ratusan, bahkan mungkin ribuan dolar untuk perawatan, krim, atau bahkan operasi.
3 Rahasia Makanan Untuk Kulit Sehat
1. Makan Makanan Kaya Antioksidan
Antioksidan akan melindungi dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas dan bahkan dapat membalikkan efek kerusakan ini. Sebagian besar dari kita terpapar molekul oksigen yang tidak stabil ini setiap hari melalui polusi, efek matahari, dan asap rokok.
Beberapa makanan sehari-hari paling umum yang kita makan yang mengandung antioksidan adalah:
Buah-buahan : blueberry, stroberi, buah jeruk, aprikot, Acai berry, tomat.
Sayuran : Bayam dan sayuran hijau lainnya, kembang kol, brokoli, ubi jalar, paprika hijau dan merah, labu dan wortel.
Sumber Lain : Kacang-kacangan, biji-bijian, kedelai, minyak zaitun, ikan dan minyak hati ikan, ayam, daging merah, telur, anggur merah.
2. Minum 8-10 Gelas Air Sehari
Para ahli anti-penuaan setuju bahwa untuk memiliki kulit yang sehat salah satu bahan yang sangat penting adalah air. Secara keseluruhan, kita tidak minum jumlah air setiap hari untuk menjaga agar organ terbesar kita, kulit, tetap terhidrasi. Kulit menjadi kering, terlihat kering, kehilangan kemampuannya untuk mempertahankan kelembapan, dan akan terasa kencang setelah dicuci.
Hal pertama yang harus Anda coba lakukan adalah membiasakan minum, banyak orang lupa minum dan tidak tahu tanda-tanda penting tubuh Anda mengalami dehidrasi.
Jika Anda haus Anda sudah mengalami dehidrasi, satu hal yang saya lakukan adalah membawa sebotol air ke mana pun saya pergi sehingga saya bisa minum kapan pun saya mau. Ketika saya mulai melakukan ini, orang-orang memperhatikan perbedaan pada kulit saya, dalam seminggu rekan kerja saya mengatakan bahwa saya memiliki cahaya yang sehat dan pelembab apa yang saya gunakan, Mereka terkejut ketika saya memberi tahu mereka bahwa saya hanya minum secara teratur sepanjang hari. .
Jadi biasakan minum 8-10 gelas air sehari, tidak hanya kulit Anda akan terlihat dan terasa indah, Anda juga akan memiliki lebih banyak energi dan merasa lebih sehat sebagai hasilnya
3. Sertakan Vitamin C, A, E dan B dalam asupan harian Anda untuk kulit cantik
Last but not least, untuk memiliki kulit cantik yang sehat kita membutuhkan vitamin tertentu. Kekurangan vitamin ini bisa membuat kulit tidak bernyawa, berjerawat, dan kusam. Beberapa penelitian mengungkapkan bahwa vitamin dan mineral tertentu, jika dikonsumsi secara internal, dapat secara positif memengaruhi penampilan dan kecantikan kulit.
Berikut adalah beberapa vitamin yang akan membantu membuat kulit Anda sehat:
Vitamin C : Kekurangan vitamin ini dapat menyebabkan keriput dan perubahan warna kulit, seiring bertambahnya usia kulit kita membutuhkan lebih banyak vitamin penting ini untuk membantu menjaga elastisitas kulit.
Mengkonsumsi makanan secara teratur dengan konsentrasi Vitamin C yang tinggi akan membantu Anda mendapatkan kulit yang sehat dan bercahaya dengan membentuk kolagen baru.
Berikut beberapa sumber makanan sehat dan kaya vitamin C: Jeruk, Stroberi, Grapefruit, Tomat, Paprika merah manis, kubis Brussel, Brokoli, Kubis, dan melon.
Vitamin A: Vitamin ini mencegah kekeringan, kerutan, dan penuaan kulit serta sangat penting untuk menjaga elastisitas kulit.
Vitamin A dapat ditemukan pada daging, keju, susu, telur, wortel, labu, brokoli, dan bayam.
Vitamin E: Vitamin ini membantu mengurangi kerusakan kulit akibat sinar matahari dan mengembalikan kelembapan kulit serta memperlambat penuaan sel kulit. Ini adalah cara yang efektif untuk mengurangi kerutan dan membuat kulit terlihat dan terasa lebih halus.
Vitamin E dapat ditemukan pada kacang kedelai, bibit gandum, minyak, dan margarin dari jagung, kacang-kacangan, biji bunga matahari, selai kacang, bayam, kiwi, mangga, dan tomat.
Vitamin B: Dari vitamin b kompleks, yang paling penting untuk kesehatan kulit adalah vitamin B biotin
Vitamin B Biotin dapat ditemukan pada Pisang, telur, oatmeal, kacang tanah, dan nasi. Tubuh juga memproduksi biotin.
Jadi Jika Anda ingin mendapatkan kulit yang sehat, bersinar, dan cantik secara alami tanpa biaya krim dan operasi, ikuti saja langkah-langkah sederhana ini:
1. Makan Makanan Kaya Antioksidan.
2. Minum 8-10 Gelas Air Sehari.
3. Sertakan Vitamin C, A, E, dan B dalam asupan harian Anda untuk kulit cantik.